Acorde cedo.Sei que é uma dica batida,todo mundo diz,poucos praticam.Vou dar um exemplo de hoje,dia 26 de maio.Fui dormir às 01h20m da manhã e acordei às 05h50m.Sim,sei que não é muito bom pro meu corpo,mas acordar cedo faz o dia render mais e como você já vai estar cansado à noite,você vai conseguir dormir cedo!
Durma bem.Sei que não foi bem o que eu fiz hoje,mas tento fazer sempre que possível.Durma por pelo menos 6h por dia,e se der,tire um cochilo de 20-40m durante a tarde,isso ajuda bastante também.Não deixe passar muito de 40m pois pode acabar fazendo você pegar no sono pesado e tu não vai conseguir ficar disposto depois.Recomendo que você veja o vídeo abaixo sempre que quiser descansar a mente,ou até mesmo cochilar.É um ASMR,funciona pra maioria das pessoas,mas não é garantido,tem gente que tem gastura dos sons,mas acredite,se você ouvir pelo menos uma vez por dia durante 1 semana,depois você vai começar a relaxar MUITO ouvindo ASMR.Sentir cócegas no couro cabelo é normal.
Se esforce.Se você trabalha ou estuda,ou faz os dois,se esforce para dar sempre o seu melhor.Se esforce pra terminar tudo no tempo certo e não entregar nada atrasado.Se esforce pra fazer tudo com calma pra não ficar mal feito.Se esforce pra se superar,não superar os outros.Reconheça seus limites,não baseie seus esforços nos esforços das outras pessoas.
Seja criativo.Isso vale pra qualquer área da vida.Se você gosta de cozinhar,nos dias que tiver tempo,faça algo diferente,mesmo que seja um arroz com feijão,mas que seja com um tempero diferente,com um preparo diferente.Se tu gosta de desenhar,desenhe coisas diferentes das que está acostumado,tente coisas novas.Se gosta de dançar/cantar,tente pegar coreografias/letras de músicas que você sempre ouviu e gostou mas não sabe tudo.Se você gosta de escrever,uma dica pessoal é entrar no projeto PH POEM A DAY,que tem como objetivo fazer com que os participantes escrevam todos os dias durante o mês de junho.Caso você não queira participar do projeto,escreva contos ou poemas semanais,vai te ajudar a descarregar tudo que aconteceu com você no papel,ou no computador.Se gosta de fotografia,experimente fotografar o pôr-do-sol,ou flores,o mar,enfim,qualquer coisa da natureza,é uma bela terapia.
Se cuide.Separe,nem que seja 10 minutos do seu dia,para cuidar de você mesmo.Passe protetor solar,se você gosta de maquiagem,se maquie do jeito que você achar bonito,não liguei pro que está na moda.Se você tiver um tempinho a mais,passe esfoliante na pele,ou passe muita espuma pra barbear.Tire pelos indesejados do lugar.Faça as unhas,hidrate o cabelo.Faça um penteado diferente.
Tente coisas novas.Não estou dizendo tentar coisas novas do tipo,viajar pra Síria sozinho no meio da guerra,mas coisas novas do tipo tomar um sabor de sorvete que nunca tomou.Ver um gênero de filme que nunca viu,ou um gênero de livro que nunca leu.Use roupas com cores que normalmente não usaria,faça combinações diferentes.Você gosta de acessórios?Compre alguns diferentes,coloridos.Gosta de desenhar anime?Tente desenhar frutas,ou vice-versa.Use sapatos que você não usaria normalmente,uma maquiagem diferente.Experimente produtos de pele/cabelo novos,coma num restaurante em que tu nunca comeu antes,tire fotos em lugares que tu ainda não tirou.
Beba chá/café.Eu particularmente prefiro chá,mas se tu gosta de café,beba.Mas não beba demais,cafeína em excesso faz mal,pois caso tenha esquecido,cafeína é uma droga,não é ilegal,mas é uma droga e pode causar dependência.Beba uma,duas xícaras por dia.Se tu gosta de chá,beba chá de camomila e de melissa,eles são ótimos contra o stress.
Tome banhos quentes.Mas não demorados.Tome banhos de aproximadamente 10 minutos,lave o cabelo,deixe a espuma agindo,sinta a espuma no couro cabeludo e nos teus dedos.Sinta cada centímetro da sua pele quando for passar a sabonete,sinta a água no teu corpo.Banhos quentes servem para relaxar os músculos,se você precisar ficar bem acordado,prefira tomar banhos mornos ou gelados,pois o banho quente vai acabar te deixando com sono.
Seja objetivo.Tem dias que eu preciso parar tudo que estou fazendo e pensar no porquê eu estou triste/abatida.Por exemplo,se você está triste porque engordou,comece a fazer exercícios e coma menos,mas coma saudavelmente.Se tu tá triste porque não consegue ser tão produtivo quanto era antes,se pergunte porque isso não está acontecendo e tente achar uma solução pra esse problema.Mas saiba aceitar quando algo não tiver solução.Por exemplo,se você ia à academia 4 vezes por semana,e agora que trabalha/estuda só vai 1,entenda que você não tem tempo,você não é um super-herói e ninguém consegue fazer tudo.Relaxa.
Sinta.Uma coisa curiosa que acontece com a gente,é que estamos sempre tão apressados que não conseguimos reparar nas coisas.Tinha uma árvore aqui perto de casa,e eu não percebi que ela existia até que ela foi cortada e eu vi o toco.Eu moro nesse lugar há quase 7 anos,passava pela árvore de segunda à sexta,e nunca vi ela ali.Quando for sair de casa,sinta o ar que está respirando,se há algum cheio diferente,veja se há flores ou folhas no chão,se for outono,pise nas folhas e sinta elas se quebrando embaixo dos teus pés.Sinta o vento,sinta o calor,sinta o sol batendo no teu rosto.Mas sinta de verdade,aprecie o momento.Viva cada pequeno momento,cada pequeno detalhe como se fosse o mais grandioso evento.
Sei que o blog nos últimos tempos tem tido vários posts que de alguma forma falam sobre depressão.Esse post inclusive é um complemento ao post em que dei dicas pra não deixar a depressão te vencer.Sei que às vezes é difícil fazer algo,levantar da cama ou se preocupar em comer bem.O dia-a-dia é uma completa correria e muitas vezes não conseguimos fazer coisas que nos agradam.Mas tire de 10 a 30 minutos por dia para você,para fazer o que tu gosta,seja lá o que for,e você vai ver que seus dias vão ir melhorando.Sim,vão ter dias ruins,mas não deixe os dias ruins tirarem o brilho dos dias bons.
Nenhum comentário:
Postar um comentário